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    「粗食は体に良い」 → 日本人の栄養状態が終戦直後レベルに低下

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    1: 藤堂とらまる(チベット自治区):2011/02/22(火) 08:15:27.85 ID:Wg9eykhx0●
    「『メタボ』や『飽食の時代』と言っているうちに、国民が萎縮してどんどん低栄養に向かっている」。人間総合科学大学大学院教授(老年学)で日本応用老年学会理事長の柴田博さんはこう警鐘を鳴らす。

    厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、平成21年の日本人1人の1日当たりのエネルギー摂取量は1861キロカロリー。
    一時は2200キロカロリーを超えたこともあったが、その後は減少が続き、現在は終戦直後だった昭和21年の1903キロカロリーを下回っている。

    年代に関係なく、低栄養は歓迎すべき事態ではないが、お年寄りが低栄養の状態になれば老化の進行が早まる。
    具体的には、免疫力が低下したり、筋肉が減少したり、骨が弱まったりする。その結果、感染症や転倒して骨折する危険性が出てくるという。

    お年寄りが低栄養状態に陥る原因として、柴田教授は加齢による食欲減退や摂食、のみ込む機能などの低下を挙げる。このほか、「買い物難民」に代表される買い物できる場所が減っている環境面なども指摘する。
    さらに、「『粗食が体に良い』という認識や『健康に良い』といわれる特定食品を重点的に食べるといった偏った食品摂取も関係している」という。

    とはいえ、自分に低栄養の兆候があるかどうかについてはなかなか分からない。どうやって認識すればいいのか。
    柴田教授は8項目のチェック表を作成し、パンフレット『今日から実践!安心食生活』(社会保険出版社)の中で紹介している。
    8項目は、

    (1)10品目(肉類、卵、魚介類、牛乳、緑黄色野菜、大豆製品、いも類、果物、海藻類、油脂類)を毎日とれていない
    (2)食べ物を十分に買えない
    (3)1人で簡単な食事をすることが多い
    (4)1日に3種類以上薬を飲んでいる
    (5)この3カ月間で体重が1キロ以上減った
    (6)この3カ月間で強いストレスがあった
    (7)この3カ月間で急性の病気になった
    (8)1年以内に転倒したことがある。

    1項目でも該当したら、生活の改善を考えた方がいいという。

    http://sankei.jp.msn.com/life/news/110222/trd11022207490003-n2.htm


    4: シャリシャリ君(北海道):2011/02/22(火) 08:16:51.12 ID:e27F+WIUP
    いや、粗食がいいとかって話ではなく、運動不足でカロリーを必要としなくなったからだろ


    11: 雷神くん(長崎県):2011/02/22(火) 08:18:41.99 ID:stbLkBrs0
    じじばばが増えて平均下げてるだけだろ


    14: 藤堂とらまる(チベット自治区):2011/02/22(火) 08:20:10.28 ID:Wg9eykhx0
    >>11
    エネルギー摂取量の推移を見ると、減少が目立つのは男女とも50代以下という。

    厚生労働省の国民健康・栄養調査で平成7年と21年のエネルギー摂取量を比較すると、男性では30代が267キロカロリー減少。
    50代も249キロカロリー減、20代、40代も200キロカロリー近く減っている。女性でも50代以下がいずれも200キロカロリー近く減少し、男女とも60代以上は減少幅が小さくなっている。

    柴田教授は若い年代でのエネルギー摂取量の低下を問題視しており、「日本全体が低栄養化に入っているといえなくもない状況だ」と指摘している。


    13: ベイちゃん(catv?):2011/02/22(火) 08:20:07.25 ID:wco7dMcjP
    身長が伸び悩んでる原因はこれか


    23: メガネ福助(東京都):2011/02/22(火) 08:21:32.09 ID:NthFqwyL0
    土方や農民が減って、頭脳労働者が増えたんだから、
    摂取カロリーが減って当たり前だと思う。

    しかし、昭和21年に比べたら圧倒的にデブが多いだろ?


    76: よむよむくん(東京都):2011/02/22(火) 08:31:23.22 ID:Rdmhex5O0
    >>23
    36207601.jpg
    36207602.jpg

    内容が圧倒的に違うな
    昔は芋ばっかで、今は洋食ばっかなんだろうな


    64:チン顧問 ◆RitalinnSs :2011/02/22(火) 08:28:57.76 ID:tiIZO2R6P
    粗食がいいんじゃなくて
    栄養はたっぷりとって太らない程度に程よく運動する
    が一番体にいいだろ


    84: しょうこちゃん(東京都):2011/02/22(火) 08:33:36.88 ID:u0QQ1skV0
    >>64
    良く食べてよく動く=代謝が活発→寿命が短くなるという説もある。
    植物みたいに少し食べ、少し動くように生きたほうが長生きするという。


    78: 健太くん(チベット自治区):2011/02/22(火) 08:31:33.49 ID:8z31ADqv0
    年寄りは若い世代よりも肉食ったほうがいいらしい
    あと妊婦が太るの嫌がってカロリー制限するもんだから
    先天性の糖尿病になる赤ん坊が異常に増えてると看護婦がいってた


    80: シャリシャリ君(長屋):2011/02/22(火) 08:32:38.75 ID:2XWvz1DqP
    ガッテンで、「年寄りも肉喰え」って言ってるの聞いてアホかと思った。

    以前は魚食を勧めてたくせに。二重人格のキチガイかよ。


    104: みのりちゃん(九州):2011/02/22(火) 08:38:18.62 ID:OH/EmDmaO
    >>80
    年寄りは特にって話だろ
    どんどん研究が進んで定説覆されることはありうるんだしさ

    みんな捉え方が極端なんだろうな
    全ての栄養素が中途半端に必要なんだから、
    何かだけを食べる・食べないじゃあそら偏るわ


    99: シャリシャリ君(dion軍):2011/02/22(火) 08:37:03.08 ID:8vSWJcC+P
    仙台市の給食が平均栄養状態を下げてるのかな


    105: キャティ(広西チワン族自治区):2011/02/22(火) 08:38:28.05 ID:xHqIDyxJO
    なかなかゆっくり食事できなくて
    野菜入りの味噌汁と納豆ご飯かじゃこご飯に作りおきの高野豆腐
    もしくはフルーツグラノーラにヨーグルトかけたヤツなんかを食べるが続いていたら痩せた


    106: 星ベソパパ(dion軍):2011/02/22(火) 08:39:50.16 ID:NS+aUHDN0
    そのわりには平均身長かなり伸びてんじゃん


    134: ベイちゃん(catv?):2011/02/22(火) 08:50:25.33 ID:wco7dMcjP
    >>106
    この前ここ何年か伸び悩んでた平均身長が戦後初めて縮んだってニュースがあっただろ


    108: シャリシャリ君(長屋):2011/02/22(火) 08:40:39.05 ID:2XWvz1DqP
    ウォーキングとか、不必要に運動するのもあまりよくないらしいな。

    日常生活で充分らしい。
    ヘタに運動すると、機械と同じで「部品」(関節)が疲弊するので、
    あまり運動しない人のほうが長持ちするらしい。


    116: メガネ福助(福岡県):2011/02/22(火) 08:44:12.24 ID:GViAbGag0
    >>108
    膝に関しては、適度に運動してる人の方が年をとっても軟骨が磨り減らないとか言ってたぜ byガッテン
    マラソンしてる70代の人の膝関節の年齢が20代だとか

    関節の軟骨には血管が少なくて、関節液から酸素や栄養をとってるけど、運動しないと関節液が入れ替わらず
    軟骨が酸素や栄養不足になって壊れていくんだってさ


    426: はのちゃん(東京都):2011/02/22(火) 11:49:11.20 ID:S+FHLCur0
    >>108
    それは30過ぎて中年になってからの話ね。
    若いうちは筋力も体力も骨も、鍛えた分だけ鍛えられるから運動しといて損はないよ。
    もちろんアスリート並にやる必要はないけどね。


    110: ぴよだまり(dion軍):2011/02/22(火) 08:41:05.37 ID:1Tgv24Mu0
    カロリーが必要なんじゃなく微量に含まれるビタミン類をバランス良く摂取するのが大事
    だから年よりもたまに肉を食ったほうがいい
    カロリーが必要なわけじゃない


    120: ぴょんちゃん(岡山県):2011/02/22(火) 08:45:26.57 ID:Ycmc9JNy0
    どうでもいいけど
    完全栄養食はなんで作らないの
    猫のカリカリみたいなので十分なんだが
    ラクだし


    128: あゆむくん(中国・四国):2011/02/22(火) 08:49:15.50 ID:tPPaKHiVO
    >>120
    グリコが出してるサプリメントにそんなのがあるよ
    MRPってんだがググってみれば


    153: 生茶パンダ(愛知県):2011/02/22(火) 08:56:04.86 ID:8vfZFKP90
    >>120
    エンシュワリキッドっていうのがあって
    年寄はこれだけでずっと生きてるらしい


    208: ケズリス(愛知県):2011/02/22(火) 09:14:49.07 ID:Uuhd8qSd0
    >>153
    それを胃に直接注入してる寝たきりのおじいちゃんが俺より顔色良くてワロタ


    276: ハミュー(catv?):2011/02/22(火) 09:59:14.11 ID:BOairLv90
    >>208
    うちのじいさんもエンシュアリキッド飲んでたな
    ちょっと飲ませて貰った事があるが、意外に悪くない味だった。だがあれ1ml=1カロリーだから、あれだけで
    成年が1日で活動するカロリーを摂取しようとすると結構な量を飲む必要が出てくる


    137: よむよむくん(東京都):2011/02/22(火) 08:52:01.49 ID:Rdmhex5O0
    36213701.jpg
    戦後の年代別BMI推移(女しかデータなし)

    平均値ないけど、終戦直後はBMI22で健康体
    1975年がカロリーのピークでそこから下り坂になってるけど
    中高年のほうが人数多いって考えれば
    終戦直後の1900kcalと今の1900kcalは同じじゃないな
    動かなくなってる分太ってるはず


    145: マストくん(catv?):2011/02/22(火) 08:54:15.56 ID:24HU1DA80
    2200kcalて、ほんの一瞬で超える訳だが

    朝 カツサンド+カフェラテ 約450kcal
    昼 カップラーメン+おにぎり 500kcal
    おやつ、飲み物        500kcal
    晩 餃子とライス       900kcal

    合計 約2350kcal

    1800kcalなんて、いったいナニ食えばいいんだ?


    158: エコピー(チベット自治区):2011/02/22(火) 08:56:56.59 ID:s37vYGFl0
    >>145
    >おやつ、飲み物        500kcal

    これ抜けよw
    飲み物は糖分いれるな。
    あと晩の餃子とライスは700kcalぐらいに押さえろ。


    156: パステル(大阪府):2011/02/22(火) 08:56:14.39 ID:1gMVEVc80
    ミューズリー食え
    毎日ヨーグルト掛けて食ってるが快便だし健康&腹持ちもいいぞ
    ファミリア ビオ ミューズリー 700g


    196: アイニちゃん(長屋):2011/02/22(火) 09:11:47.65 ID:iRkuIE3c0
    マジレスすると食事はどうでもいいくらい

    運動しないとヤバい


    211: ケロ太(新潟県):2011/02/22(火) 09:16:49.04 ID:H0SaljjR0
    ダイエット8ヶ月目

    ・体重81.5→54.4
    ・体脂肪率27.9→12.1
    ・BMI28.34→19.13
    ・摂取カロリー2800kcal→1200kcal
    ・運動 週に2000kcalほど消費

    食生活の改善がデカい
    外食をしなくなった
    炭水化物を取らなくなった
    お菓子類は一切摂取しない
    夜はほとんど食べない
    水を飲む
    よく噛む
    まぁこんなもん


    232: ミスターJ(dion軍):2011/02/22(火) 09:26:56.79 ID:oPaPmbv90
    >>211
    8ヶ月で27kgとか短期間で体重落としすぎだね
    間違いなく<体にダメージ>きてると思うよ
    無理なダイエットは寿命を短くするからほどほどにな


    264: 愛ちゃん(チベット自治区):2011/02/22(火) 09:55:28.03 ID:sBObQ3E90
    >>211
    医者行った方がいいレベル
    必須栄養素の炭水化物抜いてどうする


    212: ニック(和歌山県):2011/02/22(火) 09:17:27.68 ID:c4x24/JU0
    朝ミューズリー食ってると便通良くなるのはいいんだが
    ウンコでかすぎて切れ痔になる


    229: シジミくん(三重県):2011/02/22(火) 09:25:56.55 ID:75xP9Rj+0
    てか適性体重×25キロカロリーが適性とか指導してたら摂取カロリーが減るのは当たり前じゃねw
    例えば170センチの人間の場合
    適正体重:1.7×1.7×22=63.58キロ
    1日に必要な摂取カロリー:63.58×25=1589.5キロカロリーだぜw

    仮に30キロカロリーにしても
    63.58×30=1907.4キロカロリーになるw

    こんなことダイエットや食餌療法が必要な連中ならまだしもそうじゃない連中までやってりゃ誰だって食わなくなるわw


    241: エネオ(東京都):2011/02/22(火) 09:36:35.90 ID:yoGUycM20
    >>229
    痩せてる奴ほど痩せていくシステムだな


    249: シジミくん(三重県):2011/02/22(火) 09:41:16.87 ID:75xP9Rj+0
    >>241
    そだよ
    ただこれは内科の栄養指導が必要な人間に使う公式で健康な人間が気にする必要はない
    それを食うな食うなであっちこっちでこの公式を使い始めたら栄養状態が悪くなるのは当たり前じゃんw


    292: テット(神奈川県):2011/02/22(火) 10:06:54.86 ID:dZZPIn0C0
    きまぐれで玄米ご飯にしてみたら意外と美味くて最近ずっとこれ。
    これに干物と納豆合わせて肉あんまり食わなくなったからむしろ健康体になってるぞ。


    304: コン太くん(神奈川県):2011/02/22(火) 10:14:13.18 ID:E5PtQ86W0
    >>292
    年寄り連中は玄米ご飯なんていうと眉をしかめるけど
    あれ意外に噛み応えあって旨いよな
    でも精米してないのに割りとお高いよね


    299: ビバンダム(関西・北陸):2011/02/22(火) 10:11:02.48 ID:j3xbZ6nRO
    炭水化物控えてその分のカロリーを他に回せばいいと思う


    323: はやはや君(チベット自治区):2011/02/22(火) 10:23:53.48 ID:afOSVsc50
    >>299
    そう
    体組成には使わないものだからね炭水化物
    60兆の細胞のほとんどを代謝していくわけだから高タンパクメガビタミンの考え方は
    理にかなってる
    脂肪悪玉説ももう脱却すべき


    306: 北海道米キャラクター(沖縄県):2011/02/22(火) 10:15:34.09 ID:bMJXxJAq0
    比較


    36230601.jpg

    36230602.jpg
    36230603.jpg


    314: 和歌ちゃん(愛知県):2011/02/22(火) 10:20:28.84 ID:U+VZ/7bF0
    >>306
    この昔の人は何やってる人だ? 軍人とかか?


    321: ミスターJ(dion軍):2011/02/22(火) 10:23:10.56 ID:oPaPmbv90
    >>306
    この写真の昔の人は何でこんなマッチョなんだ?


    339: とびっこ(チベット自治区):2011/02/22(火) 10:40:00.13 ID:jdvmRN2a0
    児童虐待の冊子に名指しでマクロビに気をつけろって書いてあったなあ


    364: ポッポ(岡山県):2011/02/22(火) 11:09:00.00 ID:sxKRve6l0
    > (2)食べ物を十分に買えない
    > 1項目でも該当したら、生活の改善を考えた方がいいという。

    どう改善したらいいんだ…


    366: よむよむくん(東京都):2011/02/22(火) 11:13:01.62 ID:ScVDNZb70
    >>364
    確かに。
    他のもどうやって改善するんだかね。


    370: シャリシャリ君(東京都):2011/02/22(火) 11:15:16.58 ID:TlES4CRdP
    (1)10品目(肉類、卵、魚介類、牛乳、緑黄色野菜、大豆製品、いも類、果物、海藻類、油脂類)を毎日とれていない
    (3)1人で簡単な食事をすることが多い
    (5)この3カ月間で体重が1キロ以上減った


    この項目だけは納得できない


    385: エイブルダー(catv?):2011/02/22(火) 11:21:27.69 ID:Bkm3xHxV0
    祖父の主治医が、戦前~戦中生まれが長命なのは粗食だったからだと断言してた
    マクドナルドは正気の食べ物ではないとも。


    399: エイブルダー(catv?):2011/02/22(火) 11:29:02.96 ID:Bkm3xHxV0
    その内科の先生が言うには、ヤバそうな食い物は匂いでわかると。肉を程々にして自炊してれば、
    ジャンクフードの薬臭い匂いが分かるようになると言ってた。

    あと、ぶっちゃけ人間1日2食で充分だと。


    419: はのちゃん(東京都):2011/02/22(火) 11:44:39.04 ID:S+FHLCur0
    粗食は長生きできるかもしれんが、身長も伸びなくなるから成長期にはお勧めしない。


    431: シャリシャリ君(岩手県):2011/02/22(火) 11:52:20.50 ID:YdLZChH5P
    日本人の身長変化
    36243101.jpg

    弥生時代には狩猟採集経済にコメが加わって安定度を増し身長が伸びたが、
    その後、コメへの片寄り、肉食の忌避、不労階級の増大による栄養不足によって
    再度身長が低くなった可能性が高い


    434: ベイちゃん(茨城県):2011/02/22(火) 11:55:43.76 ID:OKUCMvE5P
    デブが多いとかトンチンカンなこと言ってる中卒は何なんだw
    貧困層ほどカロリーばかり摂取するからデブが多いんだが


    462: やなな(チベット自治区):2011/02/22(火) 12:25:46.35 ID:zJfFzT/y0
    >>434
    んむ

    肉より野菜の方がずっと高いしな
    http://labaq.com/archives/51422459.html


    479: タウンくん(東京都):2011/02/22(火) 12:50:33.59 ID:7aGvHXMM0

    納豆3パック ごはん プロテイン 豆乳 コーヒー

    りんご1個 豆乳
    間食(ジムでトレ直後に)
    プロテイン

    レトルトカレー 卵2個トッピング


    これでお腹いっぱいだわ
    筋肥大させたいならもっと食った方がいいのか?
    プロテインは胃に負担かからないようにめちゃめちゃ薄めて飲んでる


    481: シャリシャリ君(東京都):2011/02/22(火) 12:53:21.84 ID:14jZC0dnP
    >>479
    そのメニュー見るとお前ガリだってわかるw


    494: タウンくん(東京都):2011/02/22(火) 13:04:04.53 ID:7aGvHXMM0
    >>481
    基本寝転んでるから代謝すくないだけだw
    170 62kg


    496: ベイちゃん(三重県):2011/02/22(火) 13:07:01.90 ID:Hy72mPqVP
    >>494
    基礎代謝分のカロリーもとれていないんじゃないの?
    足りないカロリーは筋肉とかから補う。

    い気しているだけでも消費するカロリー
    http://taisya.denze.net/kiso.html

    基礎代謝の一般的な数値は、成人男性で1日1200~1600kcal程度、
    成人女性で1000kcal~1300kcal程度です。


    635: イチゴロー(チベット自治区):2011/02/22(火) 16:40:49.83 ID:oCO9whvD0
    >>479
    野菜 海草 魚 貝類 果物が足りなさ杉

    朝食の納豆ごはんに コーヒーってマジキチ
    味噌汁飲めよ


    492: ベイちゃん(三重県):2011/02/22(火) 13:02:33.25 ID:Hy72mPqVP
    平安時代の貴族なんか信仰のせいで粗食。
    金はあるのに栄養失調で早死に。
    当時でも医師や農民は結構長寿だった


    499: はやはや君(チベット自治区):2011/02/22(火) 13:07:08.65 ID:afOSVsc50
    >>492
    平安時代は逆じゃねーか?
    貴族に当時飲水病といわれた糖尿病が多発してたらしいぞ
    光源氏もピザで糖尿病の詳細な記録が残ってるし


    507: ベイちゃん(三重県):2011/02/22(火) 13:11:07.56 ID:Hy72mPqVP
    >>499
    後期は変色・栄養失調が多かったんだよ。調べるとわかるけど


    517: タウンくん(東京都):2011/02/22(火) 13:20:56.52 ID:7aGvHXMM0
    有酸素とウェイトトレって同時にやらないほうがいいの?
    ウェイトトレの直後にプロテインのんで、そのあとプールいってるんだが。
    プールで泳いでるだけで体脂肪減るし筋トレになるよね?


    520: ベイちゃん(三重県):2011/02/22(火) 13:24:00.81 ID:Hy72mPqVP
    >>517
    水泳は柔らかくしなやかな筋肉がつくけど筋トレとはいわん。
    遅筋(ちきん)といって白い筋肉がつく。
    ボディビルダーみたいな体格に必要な筋肉は赤い筋肉、早筋。
    競泳選手もウェイトトレーニングは欠かせない。


    526: 晴男くん(長屋):2011/02/22(火) 13:28:20.36 ID:p2RdhZaR0
    >>520
    これ有名なコピペ?おい信じちゃってるじゃないか><


    530: ベイちゃん(三重県):2011/02/22(火) 13:30:35.07 ID:Hy72mPqVP
    >>526
    コピペじゃねーよ。11年間競泳していた自分の経験。
    インターハイ出場レベルで終わったけど。
    ちなみに愛知のイトマン東海って所にいた。
    コーチは中京大のもと日本選手権入賞者。
    嘘と思うならスルーどうぞ。


    535: テッピー(千葉県):2011/02/22(火) 13:34:23.29 ID:rm3C898X0
    >>530
    まあ偉そうに書いてる割に色を思いっきり逆にしてるし速筋の字も間違えてるからコピペじゃないだろうね。


    527: シャリシャリ君(東京都):2011/02/22(火) 13:29:04.05 ID:14jZC0dnP
    >>517
    脂肪が付きやすい人は筋トレ後に軽くは有酸素したほうが良いが
    筋トレ後に泳げる体力があるはハッキリ言うと筋トレの追い込み不足

    あなたの身長と体重だとあと
    12キロくらい筋肉量を増やし5キロ脂肪は減らさないといけないから
    今は有酸素を止めてガンガントレして食べまくっ体重を増やせ


    544: ぽえみ(兵庫県):2011/02/22(火) 13:44:48.16 ID:aVhDc11M0
    ところで最近は低カロリーダイエットよりも低インシュリンダイエットというものが
    流行ってるみたいだけど、GI値ってなんなの
    何かあれ見たら白米食べるの怖くなっちゃったよ
    http://www.toyoshinkyu.com/06_gi.html


    548: こぶた(兵庫県):2011/02/22(火) 13:48:44.56 ID:zz3FtM1C0
    >>544
    GIっていうのはグリセミック指数のことで
    GI値は簡単に言えば糖の吸収速度のこと
    インシュリンは血中に流れる糖を細胞に取り入れるためのホルモン
    GI値が低いほど糖はゆっくりと吸収されて、インシュリンも穏やかに分泌される
    GI値が高いとその逆


    551: ぽえみ(兵庫県):2011/02/22(火) 13:51:09.24 ID:aVhDc11M0
    >>548
    最近玄米が人気ある理由もそれか


    552: テッピー(千葉県):2011/02/22(火) 13:53:17.87 ID:rm3C898X0
    >>548
    GI値ってのは食べたあとに血糖値がすぐに上がるかどうかの数値。
    この値が低い食べ物のほうがゆっくりと血糖値があがっていくから満腹感も持続するからオススメだよってこと。
    お米でいうと、白米(GI値:高)より玄米(GI値:低)を食べたほうが消化吸収がゆっくりでオススメってことな。


    550: メガネ福助(福岡県):2011/02/22(火) 13:50:23.31 ID:GViAbGag0
    >>544
    GI値が高くても、野菜とかキノコとか海草とか食物繊維が多いものと一緒に食べると
    消化吸収が遅くなるからGI値が低い食品と変わらなくなるよ。

    ついでに、冷や飯はデンプンの構造が変わって「難消化性でんぷん(レジスタントスターチ)」っていう
    消化され難い、食物繊維っぽいデンプンになると言われてるよ。


    554: ぽえみ(兵庫県):2011/02/22(火) 13:55:55.66 ID:aVhDc11M0
    >>550
    食物繊維と一緒にとると消化吸収が遅くなるってガチか
    なかなか奥深いな


    576: 柿兵衛(北海道):2011/02/22(火) 14:30:21.51 ID:4DjkwMhd0
    とにかくタンパク質をしっかり取れ肉や卵乳製品は量を食べれるのでいいぞ
    炭水化物は控えめに程度にして全く食べないのは良くない
    あとは野菜や果物を適度にとればよし
    太るのをやたら気にしてるやつが多いがある程度年をとったら人間に限らずそれなりに太る(体質で太れない奴はしょうがない)
    免疫だったり保温や保護の為だったり色いろあるらしいが太りやすくなるし病的な異常がなければその方が健康だよ
    低栄養でガリな奴は体力もなく病弱ですぐ死ぬ


    591: エイブルダー(catv?):2011/02/22(火) 15:03:27.90 ID:Bkm3xHxV0
    >>576あたりがベスト
    炭水化物やアルコールは控えめにしてバランスよく食べて、オーバーしたカロリーは運動で絞める
    これで体に負担がかからず健康でいられる

    ピザの安売りやマックの安売りで歓喜する生活は止めよう
    どこの貧困層だよ


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