(`・ω・´)<ばらんさばらさ

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    筋トレ・有酸素運動 夏に向けて10キロ絞ろう

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    9: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 01:57:48.44 ID:iAR+GzQe0
    食事制限と運動で落とせるな

    1日2000kcalくらいにコントロールして
    毎日自転車で40kmくらい走ってれば(平均23km/hくらいで)
    半年で10kgくらいは落ちる


    110: ホッピー(長屋):2011/02/23(水) 02:18:15.94 ID:6yV5MwkIi
    >>9
    エアバイクじゃダメなんかな
    外で二時間とか事故りそうだし
    意外と安いんだよなエアバイク


    120: ピーちゃん(dion軍):2011/02/23(水) 02:21:10.03 ID:Q2hypwI4P
    >>110
    エアロバイクいいよ
    マグネット式のなら結構静かだし夜でも漕げる
    雨降ってても寒くても暑くても関係なく出来るのがいいね


    11: ガリ子ちゃん(東京都):2011/02/23(水) 01:58:19.75 ID:W/f/Idu2P
    春に入会して秋に退会がデフォだからな
    惰性で金払ってても冬はモチベ下がって行かなくなる


    12: ガリ子ちゃん(東京都):2011/02/23(水) 01:58:36.88 ID:8Pl8NEYiP
    ジョギングコースに飽きた・・・


    64: しょうこちゃん(不明なsoftbank):2011/02/23(水) 02:09:07.22 ID:r0/05S8v0
    >>12
    私も秋田。
    多摩川河川敷走ってるんだけど直進だけだからつまらんよ。
    しかも近所に國學院の合宿所があって、いわば走りのプロに私のヘッポコな走りを見られてるのかと思うといたたまれない。
    まあただの自意識過剰なんだけどw

    とにかく飽きるよね。音が聞きながら走りたいから道路は危ないし。


    19: ガリ子ちゃん(dion軍):2011/02/23(水) 02:00:14.33 ID:sSaEJkoVP
    ジョギング続けようと思っても長続きしねぇ
    続く奴はどうやって続けてんだ


    46: 星ベソパパ(関西地方):2011/02/23(水) 02:06:41.51 ID:feLnq32C0
    >>19
    ジョギングじゃなくて1日2時間ぐらいの散歩のほうがいいよ
    事前に散歩コースを決めて町の探索気分で歩けばいい
    1年もすれば習慣化してるし太ることもない


    55: ガリ子ちゃん(北海道):2011/02/23(水) 02:08:19.66 ID:2rZgcO9nP
    >>19
    午後3時くらいから散歩するのがいい
    JKJCだらけだからモチベーション維持しやすい


    577: バザールでござーる(東京都):2011/02/23(水) 12:44:17.33 ID:Lxo1I5Ip0
    >>19
    犬を飼う

    運動量の多い犬種を飼うと毎日強制的に
    ジョギングに行ける。というか行かざるを得ない


    24: 黄色のライオン(関西・北陸):2011/02/23(水) 02:01:09.59 ID:9FZpR1coO
    1ヶ月で113kgを80kgまで落としたい
    朝昼食べて夜抜いてさらに夜1、2時間走っても不可能だろうか


    39: チカパパ(千葉県):2011/02/23(水) 02:05:09.89 ID:dvOHIR2k0
    >>24
    走ったら確実に膝を壊すだろうなあ。


    69: 黄色のライオン(関西・北陸):2011/02/23(水) 02:10:11.03 ID:9FZpR1coO
    >>39
    100kg時代には運動部で結構走ってたから大丈夫とは思いつつもやはり怖い…
    3年ぐらいまともな運動してない


    44: お父さん(関西・北陸):2011/02/23(水) 02:06:20.42 ID:Z8XfJkZzO
    >>24
    重すぎる
    チャリか水泳でまずは100kg以下にしてから走れ


    47: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 02:06:49.15 ID:iAR+GzQe0
    >>24
    夜走るって?まさかジョギング?
    113kgで1日2時間もジョギングしたら
    1週間もしないで疲労骨折で走れなくなるよ
    膝も壊す

    運動はスイミングか自転車
    脚に負担かけないものからやらないと駄目だよ


    25: ハナコアラ(福岡県):2011/02/23(水) 02:01:11.03 ID:1FyZZPCd0
    踏み台昇降を1日30分*3ヶ月で65→55まで落ちた
    腰回りも引き締まったし筋トレ部で教えてくれた奴には感謝してる


    33: ほっしー(関西地方):2011/02/23(水) 02:03:15.21 ID:mjSKOxgt0
    >>25
    kwsk


    48: ハナコアラ(福岡県):2011/02/23(水) 02:07:05.74 ID:1FyZZPCd0
    >>33
    ジャンプ4冊重ねて踏み台昇降するだけ
    右足から10回上がったら次は左足から10回って感じで
    姿勢を意識して腕をちゃんと振るのがポイントっていうのを教わった


    59: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 02:08:43.56 ID:iAR+GzQe0
    都内近郊勤務だったら2駅手前で下車して歩くのもお勧め
    大体1時間くらいのウォーキングになる
    万歩計つければわかるけど大体7~8000歩歩くことになる


    67: お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県):2011/02/23(水) 02:09:41.98 ID:V2Kjl9ZA0
    自転車ってどうなの?


    75: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 02:11:34.75 ID:iAR+GzQe0
    >>67
    俺は半年で
    95kg→70kgに落としたよ、自転車で

    そっから半年は食事制限しながら63kgまで絞った

    95kgの時は36%あった体脂肪も63kgの時は9%まで落ちた

    自転車で片道10kmを毎日通勤しただけ


    86: きいちょん(東京都):2011/02/23(水) 02:13:22.77 ID:SXMV1y1o0
    >>75
    すげーな
    メシは制限した?


    104: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 02:16:05.31 ID:iAR+GzQe0
    >>86
    70までは食事制限なしで普通に落ちた
    ただそこからは食事制限しないとさすがに落ちない
    筋肉ついちゃってるから70より落とすのは至難の業だった・・


    73: エチカちゃん(三重県):2011/02/23(水) 02:10:53.11 ID:EAltXG8B0
    膝を壊すとか何言ってんの?って感じだったが
    なるほどデブが多かったわけだな

    ところで内肥満とか調べる方法無い?
    過剰に食い過ぎる時とかあるけど外見大して変わらんから逆に心配だ


    94: チカパパ(千葉県):2011/02/23(水) 02:14:33.04 ID:dvOHIR2k0
    >>73
    http://www.innerrich.com/inbody/inbody.htm
    筋肉量とか脂肪量とかかな? こういう機械を使用して、体組成を計るのがよいかと


    105: エチカちゃん(dion軍):2011/02/23(水) 02:16:39.15 ID:x5HLYegn0
    食事制限したほうが自炊に金かかるんだよな
    野菜高いし


    114: 京成パンダ(岡山県):2011/02/23(水) 02:19:21.20 ID:Uqlxo/IH0
    >>105
    野菜をそのまま食べるならいいけどドレッシングかけると
    カロリーが案外高くなって駄目だよ
    豆腐とか寒天食べないと


    111: チカパパ(千葉県):2011/02/23(水) 02:18:24.76 ID:dvOHIR2k0
    野菜とか魚を中心にするとお金かかるよな。
    一方、値段が安い物はカロリーが高い。マックとか菓子パンとかカップラーメンとか


    131: 買いトリーマン(dion軍):2011/02/23(水) 02:24:21.39 ID:drN6UxtZ0
    >>111
    マックとか俺の中では基本高い食べ物だけどなー100円系除けばもう値段で敬遠してる
    あと食材は店によってかなり値段が違うって痛感した
    白菜とかまるまる1個100円でよく売ってる店あってビビった、魚はどこも変わらないけど


    157: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県):2011/02/23(水) 02:33:43.16 ID:iAR+GzQe0
    食事制限って
    いわゆる肉食(牛、豚、鶏)を週イチにする
    基本は魚食に
    あとは間食はしない、飴かガムくらい
    それから飲み物は水かお茶
    (スポーツドリンクもカロリーが馬鹿にならない)

    そんなもんかな?
    まったく肉を食わなくすると欲求に負けて、全てを投げ出す危険があるので
    週一回はご褒美の意味も込めて肉食にする

    あと摂ったカロリーを毎日つける

    一生やれってわけじゃなく、ダイエットの間だけ我慢と思えば
    意外と我慢できる


    165: お父さん(関西・北陸):2011/02/23(水) 02:36:56.51 ID:Z8XfJkZzO
    >>157
    肉は毎日食え
    赤身。とにかく赤身だ。豚も牛も腿とヒレだけ食っとけ
    あと鶏肉食え鶏肉。皮を取り除いた腿と胸を食え。そしてササミも食っとけ


    182: KEN(北海道):2011/02/23(水) 02:44:17.94 ID:BsGGk0NO0
    コロコロって効果あんの?
    とりあえず踏み台とエアロバイクはあるから毎日それ30分と減量用プロテイン買ってくるわ


    184: パナ坊(愛知県):2011/02/23(水) 02:45:19.57 ID:dVMXxsLC0
    >>182
    コロコロはかなり効果ある
    とくに脇腹を効果的に鍛えれる


    186: V V-PANDA(東京都):2011/02/23(水) 02:46:27.52 ID:OVEkjEmO0
    コロコロは腹筋だけじゃなくて、腕にも効くね
    最初の頃は二の腕の裏が疲れて疲れてしょうがなかった


    210: カツオ人間(dion軍):2011/02/23(水) 03:02:13.99 ID:/KAl9T/10
    ルームランナー良いぞ。
    ウォーキングコースに飽きて歩いてる間中音楽聞きながらなるべく景色見ないように
    最低限障害物がよけられるくらいに薄目を開けて歩いてたんだけど危ないので
    ルームランナーにした。
    目を瞑って音楽聞きながらいろんな事を考えながらルームウォーキング。
    無限に歩いていられる。


    212: つくもたん(宮崎県):2011/02/23(水) 03:04:28.01 ID:FBoirA1d0
    >>210
    >薄目を開けて歩いてたんだけど危ないのでルームランナーにした。

    おもしろい


    213: ピーちゃん(東京都):2011/02/23(水) 03:04:42.99 ID:ujumjWMyP
    >>210
    エアロバイクならおめー音楽だけじゃなくて2chまでやりながら走れるぞ
    心拍数の管理も簡単だし故障の心配も小さい。最強すぎる


    239: 総理大臣ナゾーラ(千葉県):2011/02/23(水) 03:21:20.45 ID:p9pHZ/j/0
    >>210
    ルームランナーって興味あるけど、走るとウィンウィン音がして近所迷惑にならない?


    219: セントレアフレンズ(宮城県):2011/02/23(水) 03:09:04.55 ID:KEk6ddGe0
    170-72からダイエットはじめた

    iPhoneに動画を入れる→走る
    14キロを1:40分かけて走る

    毎日海外ドラマ2本見ながら走ってますw
    24もシーズン4まで見た
    割れ厨大勝利である


    228: じゅうじゅう(東日本):2011/02/23(水) 03:13:21.92 ID:j+l1X8vl0
    >>219
    おまえはいつか怪我をする


    223: KEN(北海道):2011/02/23(水) 03:11:38.80 ID:BsGGk0NO0
    でもエアロバイクって負荷かかってくるとキツくなって2chとか見てられなくね?本とか文字が揺れて全然見れないし
    俺はPSPに入れた1時間程度のラジオ動画見るようにしてるけど


    231: ホスピー(新潟県):2011/02/23(水) 03:15:00.89 ID:Rh9vddwr0
    >>223
    体を動かすことでカロリー消費することが目的
    負荷は筋力をつけるときに必要なだけだから


    246: つくもたん(宮崎県):2011/02/23(水) 03:27:32.04 ID:FBoirA1d0
    食っても太らない体質だってずっと思ってたけど
    結局いつかそんなに食ってなかっただけだって気付く時が来るんだよね
    それがデブの入り口


    252: ピーちゃん(チベット自治区):2011/02/23(水) 03:36:51.94 ID:29OzzwmLP
    やべえ、スレ読んでたら身体動かしたくなってきた
    明日から踏み台昇降やるわ、観たいアニメもあるし1話交代の手も使わせてもらおう
    あとはジム行ってた時に教わった、家でもできる筋力・体幹トレを混じえればいいかな
    なあに、時間は山ほどある

    あれ、腰回りに付いた脂肪も有酸素で燃焼してくれるよね?


    343: ミミちゃん(catv?):2011/02/23(水) 07:06:05.63 ID:R7ELuZg40
    筋肉付け過ぎると歳いってから何かの理由で筋トレが出来なくなり激太りというパターンが結構ある
    適度な有酸素運動は非常に有意義だが筋トレは普通の人はほどほどがオススメ


    365: ロッ太(福岡県):2011/02/23(水) 07:47:57.07 ID:KCS4KuRR0
    ランニングやり始めて三か月くらいしたら、エアロバイクの負荷100・90rpmで
    スタートがデフォになったけど、「回転が速すぎます」とピーピーうるさい。


    370: 大吉(catv?):2011/02/23(水) 07:49:50.13 ID:fi38aYiHi
    >>365
    あれはお前のためを思ってピーピー言ってるんじゃなくて
    あんまり早いと自分壊れるっすという叫び。


    373: ロッ太(福岡県):2011/02/23(水) 07:54:42.29 ID:KCS4KuRR0
    >>370
    「自転車は90rpmでこげ」って爺さんから言われてるんだ


    388: ゾン太(catv?):2011/02/23(水) 08:31:22.87 ID:ASrvOWGQ0
    >>373
    それは、正しいのでパワーマジック買え。色々はかどるぞ。
    http://www.takizawa-web.com/shop-trainer/pm_pm.html
    自転車持ってるなら、3本ローラーなら更に捗るぞ。


    386: マツタロウ(愛知県):2011/02/23(水) 08:22:06.78 ID:w8OoBbtY0
    腕立て伏せを、その日はもうできなくなるぐらいまで追い込んでやってるのに
    上腕三頭筋や大胸筋にほとんど筋肉痛が発生しません
    ゴムチューブを使ってのアームカールをこれまた同じように行っても
    筋肉痛がほとんどありません
    フォームが悪いとこのようなことになるんでしょうか
    また、プロテインを継続して飲んでいるのでその効果なのでしょうか


    387: Mr.メントス(チベット自治区):2011/02/23(水) 08:28:56.82 ID:T/74ZmZm0
    >>386
    ダンベル買ってきてアームカールとダンベルフライしろ


    394: マツタロウ(愛知県):2011/02/23(水) 08:45:56.71 ID:w8OoBbtY0
    >>387
    やっぱダンベルの方が良いんですね


    399: ポンパ(福井県):2011/02/23(水) 09:00:18.74 ID:jAqKp3iF0
    >>394
    筋トレするならダンベルはマジで要るよ
    1万円くらい(20kg1セット5000円)で揃えられるし、何より筋トレがもっと楽しくなるよ!段々重たいものが持てるようになっていくよ!


    400: 総武ちゃん(埼玉県):2011/02/23(水) 09:02:15.91 ID:3BEpKNUA0
    たくさんの有酸素運動をしてきたがジョギング ウォーキング スイム エアロバイク 踏み台昇降は続かなかった
    今は自転車最強だと思ってる
    10km圏内移動をほとんど自転車にして雨・花粉の時期は室内ローラーで膝も痛まず長続きしてる


    408: 吉ブー(関西):2011/02/23(水) 09:06:25.51 ID:hux7/uM2O
    >>400
    チャリ最強だよな!
    ガソリン代や電車代が浮くのもモチベーションになるし


    409: オノデンボーヤ(大阪府):2011/02/23(水) 09:07:42.20 ID:nXnFeX3t0
    >>400
    自転車は本当に最強だとおもう
    行動範囲が一気に広がって飽きにくい、とはいえ片道1、2時間程度の距離だと走る所が決まってくるけど
    でもジョギングよりマシだし、それより膝、足首に負担がかからなくて毎日でも乗れるのがいいね


    415: めばえちゃん(福島県):2011/02/23(水) 09:15:55.35 ID:w6zEZ7eT0
    あしたのジョーの力石役の俳優凄いよな

    映画「あしたのジョー」で力石徹演じる伊勢谷友介(34)の肉体がすごすぎると話題に


    419: ニッセンレンジャー(長屋):2011/02/23(水) 09:20:49.65 ID:ARIR1CaH0
    ロードなんて買い物行って安心して停めることも出来ないじゃん
    心臓バクバクしながら5分で用事済ませて「あー盗まれてなかったー」とか
    軽量化追求した車体に化物みたいな鍵付けたりとかなんだろ


    425: 吉ブー(関西):2011/02/23(水) 09:23:31.21 ID:hux7/uM2O
    >>419
    そこまで高いのは買わんなあ
    クロスで数シーズン前のなら3、4万で買える
    それでもママチャリとは性能が全然違う


    427: 総武ちゃん(埼玉県):2011/02/23(水) 09:25:52.43 ID:3BEpKNUA0
    >>419
    安めのクロスならそれほど心配しなくても大丈夫ですよ
    一般的なESCAPE R3とかならたくさんいます(5万程度)


    441: 星犬ハピとラキ(チベット自治区):2011/02/23(水) 09:38:03.42 ID:JOLi25te0
    人間の空腹には2段階あると仮定している
    一段目 生命維持のための本能的な空腹→これを感じたら我慢しないで食う ごはんなら2口 パンなら半切で収まる
    二段目 ストレスや暇つぶし口寂しさからくる空腹→これは無視する

    ここらへんの感覚をつかめるようになればダイエットは成功する


    450: ウチケン(チベット自治区):2011/02/23(水) 09:44:32.33 ID:OAHHLESE0
    100回を日課にしてたんだけどプッシュアップは意味がないってマジ?


    460: ポンパ(福井県):2011/02/23(水) 09:54:00.39 ID:jAqKp3iF0
    >>450
    腕立てなど筋トレはめちゃめちゃ回数増やしても無駄なのは合ってる
    もう少し少ない回数で効果的に強化・肥大出来るからね。例えばプッシュアップバーを使ってより深くするとか、おそーーくするとか、誰かに乗ってもらうとかで負荷を高める方がオススメだよ。関節にも優しいよ


    457: 総武ちゃん(埼玉県):2011/02/23(水) 09:51:24.77 ID:3BEpKNUA0
    エアロバイクはまずはよくわからないから安物でというひとと高いものを買ってモチベを上げるひとと2パターンいる気がします
    安物買って音がうるさい、連続30分までかよ!とかですぐ倉庫行きの人と一応安物を乗り潰すまでがんばって次に高級モノに移行するひとも多いと思います

    安物:音がうるさい、連続使用30分までが多い、本体が華奢、サドルとかのパーツが安物(ケツ痛)、負荷設定がスムーズじゃない(モノによります)


    463: ハムリンズ(福岡県):2011/02/23(水) 09:56:55.18 ID:9XK+ALZB0
    昔ジムに通ってた時期があって
    エアロバイクを漕いでたけど
    安いものはきっとアレより全然ダメなんだろうなと想像できる。

    安いもの買ってバージョンアップするより
    最初にバーンと高いものを買った方が結局は金がかからないだろうと。
    続けなければ意味はないけどね。


    471: 総武ちゃん(埼玉県):2011/02/23(水) 10:00:44.73 ID:3BEpKNUA0
    >>463
    ジムにある業務用エアロバイクは最強ですよね
    とても個人レベルでは買えません
    家庭用なら10万レベルが最高位だと思いますが数ヶ月で倉庫行きのひとも多いとか
    一度ジムとかでエアロバイク使って自分にあっていれば高機種買うのがいいのでしょうね


    468: ミルーノ(長屋):2011/02/23(水) 09:59:41.85 ID:rr6K+jHC0
    エアロバイクなんかより、自分の脚で走れよ
    楽しいぞ
    エアロバイクなんかより身体にいいし


    475: サン太郎(長屋):2011/02/23(水) 10:03:19.05 ID:jw+vTE8y0
    >>468
    だからエアロバイクは準備が何もいらんし天気も関係ないのが強みだって言ってんだろ馬鹿


    484: 大崎一番太郎(catv?):2011/02/23(水) 10:10:42.75 ID:gVMQzd1+0
    36348401.jpg
    こういう筋肉をつけたいな
    カッコいいお


    491: ピンキーモンキー(愛知県):2011/02/23(水) 10:16:47.90 ID:Id6f+ASE0
    >>484
    こういうファイトクラブのブラピみたいな筋肉のつき方がいいな
    腕立て腹筋スクワットではこうならないのかな。道具要るの?
    363484022.jpg


    502: ラッピーちゃん(神奈川県):2011/02/23(水) 10:35:22.73 ID:BR+LnVlu0
    >>491
    このくらいでいいなら腕立て腹筋でOK
    ファイトクラブのブラピ体型なら筋肥大よりも脂肪を削るの重視で


    506: ピーちゃん(catv?):2011/02/23(水) 10:50:18.45 ID:DCA+HVWZP
    36350601.jpg
    取り合えず週二回トレする仮定で胸+脚+三頭、背中+肩+二頭で分けることにした。
    一応減量し始めたけど飯旨過ぎてさっぱり捗らない。カレー最高


    508: ビタワンくん(山陽):2011/02/23(水) 10:53:37.27 ID:l0fum1QXO
    >>506
    全然僧坊いいじゃねぇか
    うらやましい背中だ


    510: おばあちゃん(長崎県):2011/02/23(水) 11:02:15.25 ID:xIznYItr0
    >>506みたいなマッチョも、顔文字で慣れ合ったり、祭に参加したり、ZIPを要求したり
    するんだろうか・・・


    512: ピーちゃん(catv?):2011/02/23(水) 11:07:18.95 ID:DCA+HVWZP
    >>510
    今月はラノベ新刊出過ぎで死にそう。
    神メモアニメ化で嬉しくて勃起した。アリスちゃんペロペロしたい。


    542: ガリ子ちゃん(チベット自治区):2011/02/23(水) 12:04:51.79 ID:Cri0ljgnP
    http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQPYTG
    http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002UUTK2M
    こういう器具ってどうなんだ?1000円台までならだしてもいいんだけど


    562: ポンパ(福井県):2011/02/23(水) 12:27:50.09 ID:jAqKp3iF0
    >>542
    上の奴持ってるわ
    とにかくスポンジにこすれるとキュッキュ音がするから、それがいやんなら接続部に工夫をするかスポンジつけないかアルミの買うかかな
    効果は高いよ、すごい効く。トレーニングの最初にもってきてるわ俺


    545: みやこさん(宮城県):2011/02/23(水) 12:07:45.86 ID:PkHrKLRr0
    http://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html


    ここ見て筋トレしてるがどうも成果が出ない。
    体を反らせる以外で背筋鍛える方法と
    ケツとケツの下の部分の脚と頬の肉を落とす方法教えてくれ。
    上のサイトのを1年試したがどうしてもここだけ落ちない。
    ちなみに筋トレは屋内限定

    昔履いてたジーパンが履けねぇw


    550: パピプペンギンズ(広西チワン族自治区):2011/02/23(水) 12:11:49.57 ID:PljWy/+oO
    >>545
    デッドリフトやれ


    563: みやこさん(宮城県):2011/02/23(水) 12:28:04.87 ID:PkHrKLRr0
    >>550



    これか、ダンベル持ってやってるけどあまり効果無かったな・・・


    568: パピプペンギンズ(広西チワン族自治区):2011/02/23(水) 12:35:52.13 ID:PljWy/+oO
    >>563
    ダンベルしかないなら、これやれ
    http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=iv-wWUEI4lE


    571: みやこさん(宮城県):2011/02/23(水) 12:39:10.66 ID:PkHrKLRr0
    >>568
    これは効きそうだw
    サンクス、やっぱ一つのサイトだけ見てるとダメだな


    579: てっちゃん(長屋):2011/02/23(水) 12:45:45.14 ID:HtXJ4Udp0
    鍛えるのもいいんだが

    体がガチガチに硬いんだわ、

    どうやったらやわらかくなる?


    853: おぐらのおじさん(チベット自治区):2011/02/23(水) 18:55:06.67 ID:bPY53amo0
    >>579
    鍛えるだけでストレッチしないと可動域が凄い勢いで狭くなる
    クロスバイク買ったら足が70°ぐらいしか開かなくて死にそうになった
    ハム鍛えたので拍車がかかっていた
    最近、必死に股割りしている
    http://www.stretching.jp/matawari.htm


    595: ミミちゃん(チベット自治区):2011/02/23(水) 12:55:15.79 ID:FSKJipR10
    これで世界が変わったよ
    懸垂できるとムチャクチャ上半身がよくなった
    http://www.amazon.co.jp/dp/B001U729UG


    667: ピンキーモンキー(愛知県):2011/02/23(水) 14:16:30.80 ID:Id6f+ASE0
    >>595
    それ使ったことあるけど、両脇の持ち手んとこ掴んでの
    懸垂は1回もできんかったわ・・・肩ぶっ壊れるかと思った
    脇広げると懸垂って鬼だよね


    860: おぐらのおじさん(チベット自治区):2011/02/23(水) 19:15:51.19 ID:bPY53amo0
    >>667
    ジムの合間に週一でやってるけど半年で5回出来るようになった
    ラットプルの記録も伸びて最近楽しくてしょうがない


    601: ミルパパ(東京都):2011/02/23(水) 12:59:53.01 ID:HO5ccDpa0
    教えて欲しいんですけど、運動の消費カロリーの計算で体重を考慮するけど、
    摂取カロリーは誰が食っても同じ食べ物同じ量なら同じなの?
    なんか烏龍茶で脂肪吸引しなくなるとか言うじゃん
    そのへんどうなってんの


    605: かほピョン(愛知県):2011/02/23(水) 13:07:15.11 ID:oUcLtAHa0
    >>601
    上2行意味不明。
    ウーロン茶は関係ない。

    ダイエット関係の商売って嘘ばかりだぞ。その派生で、嘘に騙されて高い
    サプリ飲んだり過剰摂取で体壊す筋肉馬鹿も多い。
    健康とか、筋肉とか、その言葉が関連する界隈って馬鹿ばかりだよ、本当に。
    ニュー速の筋トレスレもサプリ業者が味を占めて去年から頻繁にたつようになってるし。


    609: ミルパパ(東京都):2011/02/23(水) 13:09:40.72 ID:HO5ccDpa0
    >>605
    同じ運動でも、体重によって消費カロリーが変わるじゃん
    摂取カロリーは、個人差ないの?ということ
    ウーロン茶は本当に嘘なんですか?


    655: かほピョン(愛知県):2011/02/23(水) 14:02:23.45 ID:oUcLtAHa0
    >>609
    個人差なんてないんじゃねえの。よく知らんが。個人差があるなら小腸の
    柔突起の密度が低いとか胃液、腸液の濃度が慢性的に薄いとかの原因があるんだろうけど
    考えにくいしな。
    俺はやる気ないけど気になるなら、データベース掘ってみればいくつも論文出てくるだろうよ。

    ウーロン茶は嘘だっつーの。なぜ疑うのか意味がわからん。仮にウーロン茶が
    脂肪吸収を阻害する何かを持ってるとしたらそれは成長ホルモンを含む代謝系に
    影響を及ぼす超危険な食品になるってことだぞ?


    643: 肉巻きキング(愛知県):2011/02/23(水) 13:48:18.18 ID:6U5xlwdT0
    >>601
    エネルギー吸収率,正味のエネルギー利用率と
    も標準偏差で約3%の個人差がみとめられている.
    http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/

    個人差は3%程度らしいよ


    694: ラビリー(山口県):2011/02/23(水) 15:18:54.25 ID:p6yLut470
    腕立って、たくさんやっても意味ないっていうけど、そうなの?


    705: シンシン(神奈川県):2011/02/23(水) 15:31:32.23 ID:3CHG83pe0
    >>694
    たとえば、腕立て100回出来るなら、[腕立て100回できる持久力]はつく
    それを無意味に思うかどうかはその人次第。俺は特別に競技スポーツでもやっていない限り無意味だと思う
    また、筋肥大に意味あるかという質問なら、相当のガリ意外には無意味
    マラソンやっても太ももが太くならないのと一緒で回数やっても肥大しないよ


    707: ラビリー(山口県):2011/02/23(水) 15:35:25.17 ID:p6yLut470
    >>705
    競技やらなくても、持久力があるほうが、生活に役に立つんじゃね?


    735: かほピョン(愛知県):2011/02/23(水) 16:18:20.97 ID:oUcLtAHa0
    >>707
    持久運動でグリコーゲン貯蓄量が大きくなっていくとバテない体になる。
    疲れにくいってのは実感するよ。


    729: モジャくん(東京都):2011/02/23(水) 16:08:16.71 ID:/G3BjSaK0
    コロコロって賃貸でも使える?
    下に音響かないかな、RCなんだけど


    734: ピョンちゃん(長屋):2011/02/23(水) 16:17:39.50 ID:MsF50kLz0
    >>729
    心配ならこれにしろ



    736: モジャくん(東京都):2011/02/23(水) 16:21:22.54 ID:/G3BjSaK0
    >>734
    なるほど、こういうやり方もあるのか
    ありがとう


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